Общая памятка матери

  • Прислушивайтесь к предупреждающим сигналам своего организма старайтесь ничего не делать через «не могу», помните, если плохо себя чувствуете, этому есть конкретная причина.

autism, Аутизм

  • Привлекайте своих домашних и родственников к помощи.
  • Старайтесь регулярно высыпаться. Недостаток сна – прямой путь к депрессии и усталости.
  • Попробуйте говорить и ходить медленнее. Быстро не всегда значит эффективно.
  • Учитесь говорить «нет». Не перегружайте Ваш список дел необязательной, ненужной в данный момент и просто не Вашей нагрузкой.
  • Имейте личное время, когда вы делайте то, от чего получайте отдых и удовольствие, будь то чтение любимой книги, принятие ванны, общение с подругой.
  • Приучайте близких уважать Ваши интересы. Открыто подчеркивайте вашу значимость как матери. Это скорее побудит других адекватно оценивать ваш труд.
  • Проводите больше времени с мужем и детьми. Это не даст вам возможности «погрязнуть» в излишней домашней работе.
  • Обучите близких обращению с бытовой техникой, что снимет с вас ярлык «незаменимости».
Старайтесь по возможности находиться в приподнятом настроении. Смейтесь от души хотя бы раз в день.

Ассертивные* права человека (assertive, англ.) — умеющий настоять на своем, настойчивый.

  • Вы имеете право не оправдываться и не извиняться за свое поведение.
  • Вы имеете право решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы.
  • Вы имеете право передумать, изменить свое мнение.
  • Вы имеете право делать ошибки и отвечать за них.
  • Вы имеете право сказать: «Я не знаю».
  • Вы имеете право не зависеть от того, как к вам относятся другие.
  • Вы имеете право быть нелогичным в принятии решений.
  • Вы имеете право сказать: «Я не понимаю».
  • Вы имеете право сказать: «Меня не волнует…», «Меня не интересует…».

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*